식자재 유통 및 단체급식 전문 기업인 CJ프레시웨이 소속 푸드 스타일리스트 김혜경 셰프의 도움을 받아 ‘설’ 명절을 앞두고 계란을 대체할 수 있는 몇 가지 요리법을 소개한다.
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| 강황가루로 부친 전, 색감과 맛이 계란과 큰 차이가 없다. (사진=CJ프레시웨이) |
김혜경 셰프는 “계란은 단백질의 대표 식품으로 단백질 식품 중 단백가가 가장 높은 식품이다. 계란의 단백질을 같은 양으로 대체하기는 어려우나 콩(두부, 유부, 두유), 유청(우유, 치즈), 렌틸콩, 돼지고기, 소고기, 견과류, 조개 등을 함께 활용하면 충분히 대체할 수 있다”고 설명한다.
김 셰프가 소개하는 계란 대체법 중 가장 눈에 띄는 것은 계란 없이 전을 부치는 방법이다.
계란은 명절 제사상에 올리는 ‘전’을 부치는데 필수 식자재로 사용돼 왔다.
하지만 요즘 같은 상황에 계란을 활용하는 것이 쉽지 않기 때문에 이를 대신 할 식재료가 필요하다.
‘전’을 만들 때 계란 대신 사용할 수 있는 식자재는 순두부, 강황(카레)가루, 부침가루, 고추장, 부추 등이다.
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| 계란지단 대신 버섯 지단을 사용한 떡국(사진제공 =CJ프레시웨이) |
이를 활용해 전을 부치면 색감도 유사하면서 고소한 맛이 더욱 가미돼 계란을 사용할 때와 큰 차이가 없다.
떡국의 지단으로 올라오는 계란대신 버섯과 유부를 사용하면 계란보다 더 풍성한 고명으로 사용할 수 있어 대체가 가능하다.
또 계란찜 대신 단호박을 넣은 순두부찜이나, 계란장조림 대신 돼지고기와 견과류를 활용하면, 돼지고기 양송이 조림, 곤약 조림, 견과류 조림 등으로 대체할 수 있다.
이밖에 김밥을 만들 때 빠져서는 안될 계란 지단은 유부김밥과 소고기 김밥으로 대체할 수 있으며, 계란 토스트의 속 재료는 계란 대신 순두부와 채소를 활용하면 충분히 맛을 낼 수 있다.
박효주 기자 hj0308@viva100.com
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