근력운동은 크게 미는 동작과 당기는 동작으로 나뉘어져 있다. 미는 운동의 경우 가슴운동, 어깨운동, 삼두근 운동이 있고 당기는 운동은 이두근 운동과 등 운동이 대표적이다. 근력운동을 할 때 상호 연관된 근육을 같은 날에 사용하면 보다 높은 효과를 볼 수 있다.
예를 들어 미는 운동에 해당하는 삼두근, 어깨, 가슴근육은 팔을 펴서 밀어 올리거나 뻗어 늘리는 동작에 참여하는 근육으로 서로 연관되어 있다. 단 같은 미는 운동에 해당하더라도 큰 근력 운동을 먼저 한 후에 작은 근력을 사용하는 것이 좋다.
 |
처음 어깨근력운동을 할 때는 전체부위를 모두 골고루 사용해야 한다. 이후 일정 기간이 지나면 신체가 운동에 적응하며 정체기가 찾아오는데 이때는 운동 강도와 운동량을 증가시켜 변화를 주는 것이 좋다. 운동 시기에 맞게 적절한 운동법을 선택해야 지속적으로 근력이 향상되는 효과를 불 수 있다. 근력운동 3개월 이후부터는 신체 부위별로 분할되어 근력 운동을 실시하는 것이 보다 효과적이다.
이두운동, 삼두운동을 할 때 흔히 사용되는 헬스 운동 기구 중 하나가 아령,덤벨 운동이다. 덤벨은 부피가 작아 보관성이 높고 다양한 운동의 활용도가 높아 각종 운동에 이용된다.
덤밸을 사용할 때는 자신의 운동 상황에 맞게 무게를 선택하는 것이 중요하다. 처음 운동을 시작한 경우라면 사용자 체중의 10분의 1에 해당하는 중량에서 1키로를 뺀 중량의 덤벨을 선택하는 것이 좋다. 예를 들어 70키로 성인의 경우, 체중에서 10을 나눈 값 7에서 1키로를 뺀 6키로가 적당하다. 운동 초보자가 아닌 경우엔 자신의 체중에서 10분의 1의 해당하는 무게를 선택하면 된다.
이처럼 덤벨운동은 개인의 체중 상태와 활용 운동 방법에 따라 중량 선택이 중요하다.
이에 멜킨스포츠는 육각덤벨을 선보여 1키로부터 10키로까지 10가지의 다양한 중량을 선택할 수 있어 사용자의 편리성을 높였다. 헬스운동기구인 육각고무덤벨을 활용하여 전문적인 프리웨이트 동작부터 푸쉬업바, 크로스핏 등 다양한 덤밸운동 활용이 가능하다.
멜킨스포츠 육각 덤벨은 웨이트 운동에 최적화 된 운동 기구로 헤드 구조가 육각형으로 제조되었다. 육각형 모양의 헤드로 동그란 모양의 헤드와 달리 굴러다니지 않아 안전성이 높다. 또한 측면이 단층 구조로 설계되어 보관과 정리가 용이하여 공간 효율성을 높였다.
육각 덤벨은 초강력 통쇠파이프가 덤벨 끝까지 내장되어 있어 강한 내구성을 가지며 휘어짐이나 끊김 없이 사용 가능하다. 또한 높은 품질의 고무 소재를 활용하여 소음방지와 충격 흡수 효과가 높다. 이와 함께 최고급 고무소재에 정밀한 가공법이 더해져 부피는 줄이고 밀도는 높여 동일한 무게지만 크기를 줄인 것도 장점이다.
손으로 운동하는 덤벨은 운동 중에 발생하는 땀으로 미끄러져 사고가 발생하는 경우가 빈번하다. 이에 멜킨스포츠의 육각덤벨은 손에 땀이 나는 경우에 대해비하여 너링(Knurling) 기법을 적용하였다. 너링처리가 더해진 육각덤벨은 미끄러짐을 방지한다.
멜킨스포츠는 운동 입문자나 초보자를 위해 육각덤벨 구매 시 브로마이드형 포스터를 무료로 증정한다. 해당 포스터에는 다양한 운동가이드가 상세하게 나와있어 초보자도 쉽게 떠라 할 수 있다.
멜킨스포츠는 고중량을 구입하더라도, 2개당 배송비를 2500원의 기본 배송비로 책정하여 사용자의 부담을 줄였다.
멜킨스포츠의 육각덤벨의 자세한 정보는 공식홈페이지를 통해 확인 가능하다. /오수정 기자
